Altid fri fragt
På alt i shoppen
Romaskiner
Hvilken romaskine skal jeg vælge ?
En romaskine træner rigtig mange muskelgrupper og er derfor et af de mest effektive redskaber, til kondition og vægttab. Valget skal dog kun falde på en romaskine, hvis roning er den foretrukne motionsform og ikke fordi det er den mest effektive motionsform. At der investeres i det type redskab hvor motivationen findes, er afgørende for en succesfuld træning. Lige så afgørende er det, at romaskinen er i en ordentlig kvalitet. Købes for billigt, er konsekvensen at mekanikken vil have en begrænset levetid lige som trækket vil føltes ujævnt. Romaskinens maksimale brugervægt fortæller en del om kvaliteten. Hos BM Fitness sælges kun romaskiner i en seriøs kvalitet.
Træning på romaskine
Ved roning trænes både ben, ryg, skuldre og arme, hvilket gør en romaskine til et af de mest effektive redskaber til kondition og vægttab. Ved permanente rygproblemer er en romaskine måske ikke det rigtige valg med mindre den er et led i genoptræning. Ved tvivl bør læge eller fysisk træner spørges til råds.
Den rigtige kvalitet
Skal romaskinen benyttes en time eller to om ugen, kan der sagtens vælges en af de billige modeller. Er det derimod en hel familie eller en lille idrætsklub som skal benytte romaskinen, kommer den nemt til at køre 10 timer eller mere om ugen, hvilket naturligvis kræver en romaskine i højere kvalitet. Skal maskinen stå i et motionscenter, hvor den typisk kommer til at køre 25 timer eller mere om ugen, bør der vælges en professionel romaskine. Ved alle varer er der vist ”anbefalet brug” som fortæller, hvad de enkelte modeller er egnet til.
Justerbar modstand
På de billigste romaskiner justeres modstanden manuelt på en drejeknap eller et håndtag forrest på maskinen, hvorimod de lidt dyrere modeller har justering af modstanden via taster på computeren. Der benyttes på langt de fleste romaskiner enten magnetbremse, luftmodstand eller en kombination af begge dele. Magnet modstanden fungerer ved at magneter justeres i forhold til et svinghjul. Jo tættere magneterne kommer på svinghjulet, jo mere modstand. Da magneterne ikke berører svinghjulet er modstands systemet lydløst og uopslideligt. Luftmodstanden fungerer ved at en propel trækkes op i omdrejninger, hvilket giver et meget jævnt træk. Da propellen kører med mange omdrejninger er dette system ikke lydløst. Endeligt er der efterhånden en del romaskiner som benytter en kombination af magnetbremse og luftmodstand, som giver det meget jævne træk sammen med magnetbremsen, hvor modstanden justeres via computeren. Benytter romaskinen udelukkende magnetbremse er vægten og diameteren på svinghjulet afgørende for et jævnt og behageligt træk. Der fokuseres ofte på svinghjulsvægten, men diameteren på svinghjulet er lige så afgørende, da en stor diameter giver centrifugalkraft. Et 8 kg. svinghjul med en stor diameter giver derfor lige så jævnt træk som et 15 kg. svinghjul, med en lille diamater.
Computer
Passiv computer : Uanset pris er alle romaskiner monteret med en computer, der som minimum viser antal åretag, distance og tid. Det skal bemærkes at, på selv de mest avancerede romaskiner, er der altid et manuelt program hvor der blot trykkes start og modstanden justeres derefter manuelt.
Aktiv computer : På de lidt dyrere modeller er der typisk programmer i computeren, så romaskinen selv kan regulerer modstanden alt efter programvalg. De forskellige programmer gør at træningen kan målrettes til f.eks. vægttab eller genoptræning. Samtidig virker det motiverende, at modstanden varierer under træningsforløbet.
Gode råd ved køb af romaskine
- Vælg en romaskine, som passer til behovet.
- Køb romaskinen i en ordentlig kvalitet, hvis træningen skal blive en succes.
- Har romaskinen en høj maks. brugervægt, er dette et tegn på at den er i god kvalitet.
- Der bør være minimum to års garanti. Bemærk at reklamationsret ikke er det samme som garanti.
- Alt udstyr, som bliver brugt bliver slidt, så sørg for at der kan leveres reservedele til romaskinen.
- Sædevandringen skal være lang nok til at benene kan strækkes ud under træning.
- Sædet skal køre på ruller med kuglelejer.
- Er gulvpladsen begrænset, skal maskinen måske kunne slås sammen.
